Según la FDA o Mayo Clinic, el máximo de cafeína por día en adultos es de 400mg.
La mayoría de mis pacientes cuando llegan a la primera consulta indican tomar bebidas energéticas para entrenar o estudiar o incluso para los que hacen guardias en el ámbito médico.
Inmediatamente para sacarlos de esa adicción(porque eso es lo que hace estas bebidas), les recomiendo la cafeína incluida en pre entrenos o productos que tienen básicamente cafeína sin ser café, o sin tener el sabor a café.
Esta transición rápida para salir de las bebidas energéticas es la vía mas fácil para continuar teniendo los estímulos de energía.
Claro esta, que cada caso, se debe de analizar de forma personalizada considerando situaciones de salud, donde podría ser contraproducente la cafeína. Pero de manera general, recomiendo esta estrategia.
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